筑牢心理安全防线，驾驭情绪安心前行。 为增强学院学子的心理安全意识，提升情绪管理与自我调节能力，进一步夯实校园心理健康教育工作，4月29日，2138CC太阳集团特邀学校大学生健康教育中心赵丽丽老师，为同学们开展了一场题为“情绪过山车：如何做自己情绪的驾驶员”的专题心理讲座。学院辅导员老师出席了本次活动，与同学们一同聆听了这场生动而富有启迪的分享。

讲座伊始，赵丽丽老师用一个有趣的“葡萄干效应”心理实验瞬间吸引了全场同学的注意力，巧妙地导入“情绪觉察”这一核心主题，带领大家开启了一场探索自我情绪世界的旅程。

洞察效应，坦然面对：从“白熊”到“野马”

赵老师首先讲解了心理学中著名的“白熊效应”。她引导同学们认识到，对待情绪，尤其是负面情绪，首要步骤是“合理表达”而非“强行压制”。随后，她借助“野马效应”的故事，强调“了解情绪、解析情绪”是管理情绪的第一步。赵老师结合大学生常见的学业压力、人际关系、未来迷茫等情绪特点，进行了深入浅出的剖析，让同学们深感共鸣。

转换视角，重构认知：掌握情绪的“方向盘”

讲座的核心部分，赵老师重点介绍了埃利斯的“ABC情绪理论”。她通过丰富的实例说明，激发事件（A）本身并不直接导致我们的情绪和行为后果（C），而对事件的认知和评价（B）才是关键。她鼓励同学们学习“换个角度看问题”，通过调整不合理的信念，改变对事件的解读，从而主动转换情绪状态，真正成为自己情绪的“驾驶员”，而非被情绪浪潮裹挟的“乘客”。

分享赋能，学以致用：每个人都是自己的“调节师”

在讲座最后的环节，她邀请在场的每一位同学分享一个自己常用的、有效的情绪调节方法。同学们积极回应，纷纷提出了“运动”“听音乐”“写日记”“亲近大自然”等多种多样、贴近生活的妙招。现场化身为一个互助共享的能量场，在交流中，同学们不仅收获了来自他人的经验，也更坚定了自我调节的信心。

本次讲座内容扎实、形式活泼，既有理论高度，又极具实践指导意义。2138CC太阳集团将持续关注学生心理健康需求，积极整合资源，开展更多形式多样、内容丰富的心理健康教育活动，为学子的全面成长与健康发展保驾护航，助力每一位同学都能把握人生方向，安心前行。